Loading...

czwartek, 29 września, 2022

Warto jeść miód

Sportowcy powinni się starać jeść produkty nie nadmiernie kaloryczne, ale za to bogate w różne cenne składniki, jak białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Każdy człowiek uprawiający jakąś aktywność fizyczną powinien spożywać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe, ewentualnie także mięso i nabiał. Warto również uwzględnić w codziennej diecie miód. Miód jest znacznie bardziej wartościowy, niż cukier, dlatego też warto go dodawać do herbaty czy soku bądź ciast i ciasteczek. W miodzie znajduje się sporo cennych węglowodanów, białek, a także witamin i minerałów, zwłaszcza magnezu, potasu, żelaza, a także witamin z grupy B. Szklanka jogurtu bądź soku grejpfrutowego z łyżeczką miodu to idealny posiłek przed treningiem – lekki, pełen węglowodanów i witamin. Miód można też oczywiście spożywać po treningu, aby z jego pomocą zregenerować organizm Wielu sportowców stara się codziennie spożyć łyżeczkę czy dwie miodu. Inni robią to okazjonalnie. Na pewno działanie to wpływa bardzo korzystnie na formę sportowców.