Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to ile powinniśmy jeść kalorii dziennie, a również diety w stylu 1000, 1500 kalorii są raczej bez sensu, ponieważ dla jednej, szczupłej i niskiej osoby 1500 kalorii będzie optymalną ilością, natomiast dla dorosłego mężczyzny będzie to absurdalnie niska ilość kalorii. Dodatkowo warto wspomnieć, że dieta 1000 kalorii to nie wystarczająca ilość do dostarczenia wszystkich niezbędnych wartości odżywczych. W sieci znajdziemy bardzo dużą ilość różnego rodzaju kalkulatorów kalorii, a nawet wzorów z których możemy obliczyć swoje zapotrzebowanie, jednak najlepszym sposobem będzie duża ilość ruchu oraz obserwacja swojego organizmu, gdyż do zapotrzebowanie kalorycznego również liczy się metabolizm, a jest to niesamowicie istotna kwestia, której nie będziemy już w stanie obliczyć z zupełnie żadnego wzoru. Jeśli uda nam się wyliczyć średnie zapotrzebowanie kaloryczne, starajmy się je utrzymać około 2 tygodni i zobaczmy co się stanie, jeśli waga nam spadnie, oznaczać będzie to, że nasz metabolizm jest szybki i musimy jeść więcej.
Mogą Ci się spodobać także
Jakie jedzenie warto zabrać ze sobą na trening?
