Orzechy, które warto jeść

Chcąc zadbać o zdrowie i piękną sylwetkę, warto włączyć do swojej diety zdrowe produkty. Wśród nich znajdują się między innymi orzechy. Ich wybór jest jednak tak ogromny, że warto poznać tą grupę pokarmową nieco bliżej.
Migdały
Poleca się je szczególnie osobom chcących zbudować ładne mięśnie. Wszystko za sprawą zawartych w nich dużych ilości białka. Oprócz tego w migdałach nie brakuje manganu, witaminy E oraz przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki. Ich spożywanie zmniejsza ryzyko powstania chorób serca.
Orzechy włoskie
Obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Ich regularne spożywanie sprawia, że istotnie zmniejsza się ryzyko rozwoju cukrzycy. Skutecznie chronią nas także przed rozmaitymi zapaleniami. Warto sięgać po nie wtedy, kiedy mamy problemy ze snem. Zawarta w nich melatonina reguluje cykl snu, sprawiając, że rano budzimy się wyspani.