Ile posiłków dziennie jeść?
- 541 Views
- Redakcja thecookies.pl
- 13 maja 2019
- Garść porad o zdrowym żywieniu
Do niedawna królowała teza, że powinno jeść się pięć posiłków dziennie. Najlepiej regularnie, o wyznaczonych porach. Dobrze byłoby gdyby nie były bardzo sycące. W ten sposób miało się nie doświadczać poczucia głodu w ciągu dnia, a organizm miał nie być zmuszany do magazynowania tłuszczu. Ale jak jest naprawdę. Obecnie jednak wielu dietetyków powołuje się na badania, które wskazują na błędność takiego modelu żywienia. Wskazują one na to, że trój posiłkowy model diety, jest o wiele lepsze dla organizmu, niż model pięcio posiłkowy. Dlaczego tak jest? Dietetycy tłumaczą to w następujący sposób – jeśli spożywa się pięć posiłków dziennie, w odstępach od 2 do 3 godzin to poziom insuliny we krwi jest cały czas na wysokim poziomie, a jest to sytuacja jak najbardziej niekorzystna dla zdrowia. Wysoki poziom insuliny prowadzi do nadwagi, a także do cukrzycy. Abstrahując od pobudek zdrowotnych – łatwiej znaleźć czas na przygotowanie jak również na spożycie 3 posiłków, tym bardziej gdy 8 godzin dziennie spędza się w pracy, a do dyspozycji ma się jedynie jedną przerwę.

- 21 kwietnia 2022
Warto jeść warzywa
- 24 marca 2022
Dlaczego warto jeść warzywa?
- 24 lutego 2022
Co jeść podczas sesji?
- 17 stycznia 2022
Warto jeść warzywa
Dlaczego warto jeść warzywa?
Co jeść podczas sesji?
Dlaczego nie można jeść kolacji przed snem
Jak jeść ziemniaki?
Dlaczego warto jeść nasiona?
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Dlaczego nie warto jeść dużo na kolację?