Loading...

czwartek, 29 września, 2022

Co jeść, aby nie chorować?

Wielkimi krokami zbliża się zima, a co za tym idzie dużo niższe temperatury i kiepska deszczowa pogoda. To jednak nasza słaba odporność, a nie odstręczająca pogoda, sprawia, że niemal zawsze łapiemy o tej porze roku różne groźne infekcje. Jak zatem wzmocnić i uodpornić układ immunologiczny naszego organizmu? Warto zacząć się inaczej odżywiać, a kaszel, katar czy nawet przewlekła grypa nie będą miały dostępu do naszego ciała. Brak właściwej ilości światła słonecznego, dużo mniej ruchu na świeżym powietrzu i przede wszystkim monotonna dieta są najczęstszymi powodami, przez które nasz układ odpornościowy zdecydowanie gorzej radzi sobie z wszechobecnymi bateriami i wirusami. Nie ma wątpliwości, że aby go wzmocnić, należy mu regularnie dostarczać odpowiedniej ilości witamin oraz mikro i makroelementów. Warto zjadać minimum 4-5 małych, ale dobrze zbilansowanych posiłków każdego dnia i nie wolno zapominać o odpowiedniej ilości niegazowanej wody mineralnej. Odpowiednia dieta nie tylko wzmocni nasz organizm, ale również sprawi, że poczujemy się dużo lepiej.