Wielkimi krokami zbliża się zima, a co za tym idzie dużo niższe temperatury i kiepska deszczowa pogoda. To jednak nasza słaba odporność, a nie odstręczająca pogoda, sprawia, że niemal zawsze łapiemy o tej porze roku różne groźne infekcje. Jak zatem wzmocnić i uodpornić układ immunologiczny naszego organizmu? Warto zacząć się inaczej odżywiać, a kaszel, katar czy nawet przewlekła grypa nie będą miały dostępu do naszego ciała. Brak właściwej ilości światła słonecznego, dużo mniej ruchu na świeżym powietrzu i przede wszystkim monotonna dieta są najczęstszymi powodami, przez które nasz układ odpornościowy zdecydowanie gorzej radzi sobie z wszechobecnymi bateriami i wirusami. Nie ma wątpliwości, że aby go wzmocnić, należy mu regularnie dostarczać odpowiedniej ilości witamin oraz mikro i makroelementów. Warto zjadać minimum 4-5 małych, ale dobrze zbilansowanych posiłków każdego dnia i nie wolno zapominać o odpowiedniej ilości niegazowanej wody mineralnej. Odpowiednia dieta nie tylko wzmocni nasz organizm, ale również sprawi, że poczujemy się dużo lepiej.
Mogą Ci się spodobać także
Właściwe odżywianie jest tak samo ważne jak trening
