Żelazo składnik mineralny
- 160 Views
- Redakcja thecookies.pl
- 9 października 2020
- Garść porad o zdrowym żywieniu
Żelazo jest to jeden ze składników mineralnych, który jest bardzo ważny w diecie człowieka i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Organizm sam nie wytwarza żelaza dlatego dostarczany jest w odpowiednich ilościach wraz z pokarmem. Najwięcej możemy go znaleźć w czerwonym mięsie ale także w kiszonej kapuście, żółtkach jaj, sezamie. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, której objawy to bladość skóry, łamliwość paznokci, zmęczenie, krwawienie z nosa, obniżenie sprawności umysłowej. Żelazo znajduje się w hemoglobinie, dostarcza tlen do komórek organizmu, sprzyja detoksykacji substancji toksycznych w wątrobie, wspomaga pracę układu nerwowego. Zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek wzrasta w okresie dojrzewania a suplementacja żelazem jest wskazana u osób z nadwagą. Jednak również nadmiar żelaza nie jest korzystny, może powodować zaburzenia hormonalne czy osteoporozę. Wyróżniamy d

- 4 stycznia 2021
Kolacja – jeść czy nie jeść?
- 9 października 2020
Żelazo składnik mineralny
- 7 sierpnia 2020
Stosowanie keratyny
- 24 czerwca 2020
Kolacja – jeść czy nie jeść?
Żelazo składnik mineralny
Stosowanie keratyny
Co jeść przed treningiem i po ?
Kasza bulgur zdrowie w małym ziarenku
Dlaczego warto jeść bakalie ?
Plan na trening obwodowy
Kulturystyka dla kobiet