Największym grzechem osób z nadwagą i otyłością jest wieczorne i nocne podjadanie. Niestety, ale odruch sięgania do lodówki po przekąski jest bardzo trudny do powstrzymania. Nikt nie lubi kłaść się do łóżka spać z pustym żołądkiem. Uczucie wieczornego głodu można jednak łatwo oszukać. Nie powinno się jeść po godzinie 18tej, ponieważ sprzyja to właśnie tyciu. Organizm, któremu dostarcza się energii z pożywieniem na noc, nie jest w stanie jest metabolizować w trakcie nocnej drzemki. Jeśli jednak nie potrafimy już wytrzymać i po prostu chce nam się coś zjeść to możemy spróbować trochę oszukać mózg, który jest odpowiedzialny za odczucie głodu. Wystarczy wypić około pół litra zimnej wody. Da to efekt pozornego nasycenia. Wieczorne uczucie głodu często bierze się z tego, że pijemy w ciągu dnia za mało wody właśnie. Jeśli woda nie pomoże możemy sięgnąć po jakiś owoc bądź warzywo. Lepiej zjeść pomidora aniżeli jabłko, ponieważ w jabłku znajdują się cukry, co prawda naturalne w postaci fruktozy. Dobrym sposobem na oszukanie głodu jest zjedzenie dwóch kawałków gorzkiej czekolady.
Mogą Ci się spodobać także
Jakie jedzenie warto zabrać ze sobą na trening?
