Co jeść, a czego unikać na kolację?
- 472 Views
- Redakcja thecookies.pl
- 24 czerwca 2019
- Garść porad o zdrowym żywieniu
Kolację, czyli ostatni posiłek dnia, powinno się spożywać maksymalnie 3 godziny przed pójściem spać. Jest to bardzo ważne kryterium, ponieważ organizm potrzebuje tego czasu do prawidłowego strawienia posiłku. Nie przestrzeganie tej zasady może prowadzić do wielu schorzeń, jak np. przewlekła zgaga. Aby pomóc organizmowi w procesie trawienia, kolacja powinna być posiłkiem lekkim, pełnym lekkostrawnych owoców i warzyw i ryb. Z tymi produktami organizm poradzi sobie najszybciej. Dobrym wyborem będzie kiść winogron, ponieważ są one naturalnym źródłem melatoniny. Należy unikać dań tłustych, bogatych w węglowodany oraz czerwonego mięsa. Osoby, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej mogą zjeść przed snem kawałek chudego twarogu polanego oliwą z oliwek. Odradza się również spożywanie alkoholu do kolacji, można maksymalnie wypić jedną lampkę wina lub małą szklankę ciemnego, niefiltrowanego piwa. Napoje wyskokowe, wbrew powszechnej opinii, wcale nie pomagają zasnąć, a wręcz przeciwnie – mogą powodować bezsenność.

- 21 kwietnia 2022
Warto jeść warzywa
- 24 marca 2022
Dlaczego warto jeść warzywa?
- 24 lutego 2022
Co jeść podczas sesji?
- 17 stycznia 2022
Warto jeść warzywa
Dlaczego warto jeść warzywa?
Co jeść podczas sesji?
Dlaczego nie można jeść kolacji przed snem
Jak jeść ziemniaki?
Dlaczego warto jeść nasiona?
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Dlaczego nie warto jeść dużo na kolację?