Większa masa mięśniowa
- 984 Views
- Redakcja thecookies.pl
- 13 listopada 2019
- Garść porad o zdrowym żywieniu
Zdobywanie masy mięśniowej, nie jest zadaniem łatwym, ale może być przyjemnym. Jeśli chcemy czerpać przyjemność z samorozwoju, powinniśmy wiedzieć, co zrobić, aby proces ten przechodził bezproblemowo. Na początku musimy ustalić kilka ważnych kwestii, tak aby wpis ten okazał się, jak najbardziej pomocny. Dotyczył on będzie osób, które ważą około osiemdziesięciu kilogramów przy wzroście metr osiemdziesiąt. Dodatkowo zakładamy, że jest to osoba, która odbywa cztery treningi w tygodniu, a jej wiek oscyluje w granicach dwudziestu dwóch lat. To ważne, ponieważ wysiłek fizyczny trzeba dostosować również do wieku, co wiąże się oczywiście z możliwościami wydolnościowymi, a także regeneracyjnymi. Osoby młode po prostu szybciej się adaptuję i o wiele lepiej znoszą, wszelkie takie procesy. Osoby, którym zależy na przybraniu masy mięśniowej, powinny spożywać około trzech i pół tysiąca kalorii, które przyjmowane będą w pięciu posiłkach. Co ważne, niwelowana jest liczba tłuszczy, które zastępujemy węglowodanami.

- 21 kwietnia 2022
Warto jeść warzywa
- 24 marca 2022
Dlaczego warto jeść warzywa?
- 24 lutego 2022
Co jeść podczas sesji?
- 17 stycznia 2022
Warto jeść warzywa
Dlaczego warto jeść warzywa?
Co jeść podczas sesji?
Dlaczego nie można jeść kolacji przed snem
Jak jeść ziemniaki?
Dlaczego warto jeść nasiona?
Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
Dlaczego nie warto jeść dużo na kolację?