Loading...

czwartek, 29 września, 2022

Większa masa mięśniowa

Zdobywanie masy mięśniowej, nie jest zadaniem łatwym, ale może być przyjemnym. Jeśli chcemy czerpać przyjemność z samorozwoju, powinniśmy wiedzieć, co zrobić, aby proces ten przechodził bezproblemowo. Na początku musimy ustalić kilka ważnych kwestii, tak aby wpis ten okazał się, jak najbardziej pomocny. Dotyczył on będzie osób, które ważą około osiemdziesięciu kilogramów przy wzroście metr osiemdziesiąt. Dodatkowo zakładamy, że jest to osoba, która odbywa cztery treningi w tygodniu, a jej wiek oscyluje w granicach dwudziestu dwóch lat. To ważne, ponieważ wysiłek fizyczny trzeba dostosować również do wieku, co wiąże się oczywiście z możliwościami wydolnościowymi, a także regeneracyjnymi. Osoby młode po prostu szybciej się adaptuję i o wiele lepiej znoszą, wszelkie takie procesy. Osoby, którym zależy na przybraniu masy mięśniowej, powinny spożywać około trzech i pół tysiąca kalorii, które przyjmowane będą w pięciu posiłkach. Co ważne, niwelowana jest liczba tłuszczy, które zastępujemy węglowodanami.