Loading...

czwartek, 29 września, 2022

Co jeść na śniadanie?

Śniadanie powinno zawierać jak najwięcej pełnowartościowych składników odżywczych. Tylko w ten sposób dostarczy nam energii i tylko w ten sposób będziemy mogli dobrze rozpocząć dzień. Jeśli chodzi o podstawę śniadania to na pewno powinno stanowić ją pełnowartościowe pieczywo. Najlepiej gdyby było to pieczywo pełnoziarniste z dodatkiem ziaren. Takie pieczywo nie tylko doda nam energii, ale również zapewni odpowiednią pracę przewodu pokarmowego. Pieczywo takie dostarcza również witamin B, magnezu oraz cynku. Zawsze warto również pić do śniadania mleko lub też spożywać różnego rodzaju przetwory mleczne. Szczególnie powinny je jeść dzieci, gdyż potrzebują one dużych ilości wapnia, do prawidłowego wzrostu kości. Trzeba także zadbać aby w śniadaniu nie zabrakło pełnowartościowego białka. Do chleba warto dodać sera białego lub sera żółtego. Zawsze warto także zjeść kawałek chudej wędliny. Najlepiej wędliny drobiowej. Oczywiście śniadania nie można nazwać zdrowym jeśli nie będzie w nim żadnego warzywa.